Многие женщины борются с жировыми отложениями на боках. Эти проблемы обычно возникают с возрастом. Некоторые относятся с юмором к такой ситуации и даже называют эти отложения спасательным кругом. Избавиться от такого «спасательного круга» порой очень сложно.
Процесс займет много времени и усилий. Существует несколько способов эффективно убрать бока:
Физкультура в домашних условиях. Основными упражнениями будут наклоны, тренировка перса и упражнения для косых мышц. Увеличить нагрузку можно с помощью гантелей, таким образом, будут сжигаться лишние калории, в следствии чего и улучшиться форма тела;
Упражнения на фитболе. Тренировки с помощью фитбола станут намного увлекательнее и полезнее. В результате таких упражнения укрепляются мышцы живота, в тоже время снимается нагрузка с ног и суставов. Кроме того, чтобы удерживать равновесие на мяче придется прилагать некоторые усилия, таким образом, жировые отложения будут активнее сжигаться. Из-за неустойчивости меча и постоянного контроля равновесия улучшается осанка спины.
Упражнения с помощью обруча. Спортивный обруч прекрасно помогает для придания фигуре стройности и красоты. Современные обручи изготовлены из прочного материала. Они содержат различные массажные насадки. Обруч помогает убрать бока, придать стройность талии. Вращение обруча обеспечит массаж живота и бедер. Крутить обруч следует дважды в день минимум по 15 минут.
Бодифлекс. Упражнения бодифлекса очень эффективно способствуют избавлению от жировых отложений на боках. Методика бодифлекса сочетает растяжки, статические позы и правильное, глубокое дыхание. Результаты будут видны уже через неделю. При ежедневных занятиях по 15 минут избавиться от надоедливых отложений на боках можно в течение месяца.
Вспомогательные средства. Для активной борьбы с жировыми отложениями можно использовать некоторые процедуры. Например, по методике элктролиполиз, расщепляются твердые жиры. Также эффективное действие оказывают антицеллюлитный массаж, грязевые обертывания и обертывания из водорослей.
Комплексный подход. По мимо всех действия направленных на избавление от отложения на боках. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания. Больше времени посвящать прогулкам на свежем воздухе. Хорошего результата поможет достигнуть вера в успех и позитивное настроение.
