БизнесNews
  • Новости
  • Политика
  • Советы
  • Бизнес
  • Недвижимость
  • Общество
  • Спорт
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Политика
  • Советы
  • Бизнес
  • Недвижимость
  • Общество
  • Спорт
Нет результатов
Смотреть все результаты
БизнесNews
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Политика

Как научиться рано ложиться спать

17.08.2018

Каждый человек может сказать про себя: «Я — сова» или «я -жаворонок». Это означает, что мы, либо поздно ложимся спать и встаем поздним утром, либо рано засыпаем и встаем с рассветом. Чаще всего, такой режим сна вырабатывается в связи с нашим образом жизни: учеба, работа, рождение маленьких детей и т.д. Но бывают ситуации, когда образ жизни меняется, а режим сна остается прежним, и «перестроиться» становится очень трудно. Например, Вы какое-то время были безработным и поэтому ложились спать за полночь, а вставали в 10-11 часов утра. Устроившись на работу, Вам теперь необходимо вставать в 7 утра, и чтобы выспаться нужно ложиться раньше полуночи, но Вы по-прежнему остаетесь совой, и никак не можете уснуть раньше 12 часов ночи. Как же научиться раньше ложиться спать, мы и рассмотрим в данной статье.

Как научиться рано ложиться спать

Прежде всего, нужно себя убедить в том, что бодрствование доставляет вам намного больше положительных эмоций и счастья, чем сон. Если Вы — человек творческой профессии, то должны быть переполнены позитивной энергией и энтузиазмом, а это значит, чтобы реализовать свои планы и мечты нужно много времени, а сон отнимает эти драгоценные минуты. Если человек несчастлив или не ставит перед собой целей, то он никуда не торопится, любит подольше поспать, тем самым, избегает не радующей его реальности.

С другой стороны, любители поспать могут возразить, что дела можно переделать и вечером или ночью. Тем не менее, все успешные люди, психологи и тренеры личностного роста уверяют нас, что только ранний утренний подъем способен привести нас к успеху.

Обратившись к истории, мы узнаем, что наши предки считали, что тому, кто встает до восхода солнца, дается мощная энергия для построения успешной и счастливой жизни. В современном мире нашу энергию поглощают множество электронных устройств: телефоны, компьютеры, телевизоры и т.д. Если Вы хотите научиться раньше ложиться спать, то нужно избавиться от отвлекающих Вас предметов, хотя бы за час до того времени, когда Вы планируете заснуть.

Как научиться рано ложиться спать

Выключите в спальне телевизор, компьютер, отключите звук на телефоне — все эти устройства являются вампирами нашего времени.

Возьмите книгу, включите мягкий свет и постарайтесь не думать обо всех проблемах и нерешенных вопросах. Чтобы усилить эффективность принятых мер, попробуйте выпить перед сном успокаивающего чая с мятой или мелиссой, совершить неспешную прогулку на свежем воздухе и др.

Если такое «принудительное» засыпание Вам не помогает и организм не засыпает и продолжает бодрствовать, то ему нужно помочь, а именно вымотать физической нагрузкой. Сходите в спортклуб или займитесь дома генеральной уборкой — Вы должны действительно устать и падать на кровать «без сил».

Для тех, кому предстоит разовый ранний подъем и нужно при этом выспаться, то попробуйте накануне не спать хотя бы полтора суток, и тогда Вы моментально заснете уже в 21-22 часа вечера.

Как научиться рано ложиться спать

Если у Вас нет времени вырабатывать себе новый режим сна, попробуйте принимать снотворное. К наиболее известным снотворным лекарственным препаратам относятся: донормил, темазепам, флуразепам, барпитал, фенобарбитал и т.д. Однако, к их применению нужно подходить весьма серьезно и ответственно, ведь снотворные препараты могут быть очень опасны. Людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы или центральной нервной системы нужно воздержаться от приема снотворных лекарств. При решении принимать снотворное, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как продолжительный прием таблеток может вызвать постоянную сонливость и зависимость к данным препаратам.

Поделиться410Tweet256Поделиться51ПоделитьсяОтправитьПоделитьсяPin92

Похожие статьи

Политика

Как сделать расчет стоимости доставки груза из Китая? Калькулятор от Sea Way

01.04.2025
Политика

Міста Канади для еміграції: де краще оселитися

17.02.2025
Политика

Как продлить внж: что нужно знать, правила и рекомендации

30.07.2024
Политика

Какой путь к успеху прошел Константин Струков и его политика

21.01.2024

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

Площадка PocketOption: достоинства и описание

22.05.2025

Термічна обробка металу простими словами

21.05.2025

Запчастини до напірних фільтрів: види та вибір

21.05.2025

Популярное

Выбор и правила укладки геосетки для кротов

21.05.2022

Компания FX STANDART: достоинства и описание услуг

20.12.2022

Водка Финляндия в тетрапаке: особенности и достоинства

10.06.2023

© 2017-2022 БизнесNews. Все права защищены.

 

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Политика
  • Советы
  • Бизнес
  • Недвижимость
  • Общество
  • Спорт

© 2022 БизнесNews. Все права защищены.