Сразу стоит отметить, что в сауну не следует ходить только тем, кому она противопоказана по состоянию здоровья. А знаете ли вы правила поведения в сауне, которые помогут вам получить максимум пользы и удовольствия?
Вот основные рекомендации специалистов.
Выберите подходящее для себя время, чтобы не спеша принимать полезные процедуры.
Если у вас есть такие заболевания как гипертония, острые воспалительные процессы или другие проблемы с сердцем или сосудами, сауна не пойдет вам на пользу. В этом случае лучше побеседовать с лечащим врачом.
Снимите лишние украшения, они могут обжечь кожу. Особенно, если это сауна бассейн, где можно эти украшения к тому же и потерять.
Не ходите туда на пустой желудок или после сытного обеда.
Возьмите для головы шерстяную шапку и полотенце.
Ополоснитесь под душем, голову при этом не мочите. Затем хорошенько разотритесь полотенцем. Вы готовы к первому походу в сауну.
При первом заходе в бане нужно находиться от семи до десяти минут. Лучше устроиться на средней полке в лежачем положении. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Опытные люди говорят, что следует сидеть до первой капли, упавшей с носа. Вставать нужно не резко, чтобы не закружилась голова.
После выхода из парилки хорошо окунуться в бассейн или просто искупаться под прохладным душем. Отдыхать нужно ровно в два раза дольше, чем вы находились в парилке.
Чередуйте заходы в парилку и отдых в общем зале несколько раз, увеличивая время нахождения в парилке.
Обязательно восстановите потерю жидкости в организме. Пейте маленькими глотками чай с травами, негазированную минеральную воду, соки.
В конце своего пребывания вымойте голову, примите душ. Не спешите уходить, немного посидите.
После бани вы почувствуете небольшую усталость, но и чувство обновления, и прилив сил.
