Очень долгое время «диета американских астронавтов», также известная в народе как «кремлёвская диета», была окружена ореолом загадочности. О ней ходили всевозможные слухи и домыслы, но никто не знал, в чём она заключается, как ей пользоваться, в чём её рецепт. Тем не менее, данной диетой пользовались исключительно значимые и знаменитые люди. И, как можно понять из названия, астронавты и военные США также пользовались ей. Через некоторое время эта диета стала общедоступной, в итоге она приобрела значительную популярность. Ведь чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит при применении этой диеты. Можно на 5-6 килограмм похудеть чуть более чем за неделю, ну а за месяц или полтора можно и вовсе сбросить до 15 кило.
В чём же принцип этой необычной диеты? Она работает по принципу ограничения поступления в организм углеводов – запрещаются продукты, содержащие именно их. Если углеводов резко становится меньше, организм начинает расходовать свои внутренние запасы – то бишь жировые отложения. В итоге вы эффективно худеете, употребляя, при этом, столько мяса, сколько пожелаете.
Первую неделю или две надо ограничиваться 20 граммами углеводов в течение суток, затем это число можно увеличить в два раза, до 40. Одно из ключевых правил тут – ничего не подслащивать – даже кубик сахара будет равен вашему дневному рациону, а это было бы нежелательно.
Что есть нельзя: мучное, сладкое, блюда из картофеля, сахар, рис, а также хлеб. На первые две недели накладываются дополнительные ограничения, а именно, нежелательно есть овощи и фрукты, а также пить соки (томатный является исключением).
Можно употреблять в пищу низкоуглеводные овощи, яйца, рыбу и мясо. Для того чтобы вам было удобнее подсчитывать, какой количество той или иной пищи вам можно употребить в данный день, имеются специальные «таблицы очков», созданные для Кремлёвской диеты. Одно очко в такой таблице – это грамм углевода на сто грамм продуктов.
Вы можете не ограничивать себя в рамках допустимой нормы очков, но всё же лучше пользоваться здравым смыслом – например, вы можете в день есть 4 килограмма мяса, заедая килограммом сыра – но разве это пойдёт вам на пользу? Также не надо есть перед сном. Или налегать на колбасу, сосиски и сардельки, что не состоят из мяса целиком.
Вы можете найти примеры эффективных диет для похудения и недельных рационов питания в Интернете, но лучше составить свой. А ещё важно проконсультироваться с диетологом, перед тем, как начать диету.
