Роль воды в похудении или пейте воду, чтобы похудеть

Все мы знаем формулу воды H2O. Два вещества, которые по отдельности, обозначают два газообразных вещества. Это газы – водород и кислород. Но, соединившись вместе, получается чудесное вещество – вода, без которой не существовала бы жизнь. И вот, имея воду, мы должны её правильно употреблять. Каждый день мы теряем очень много воды через выделительную систему – почки, кожу, кишечник и лёгкие. Например, если мы при выдыхании теряем пол-литра жидкости в сутки, то мы должны её восполнить. В нашем организме из всех элементов больше всего воды. В мышцах 70 процентов воды, а в мозге 80 процентов. Поэтому потеря 20 процентов воды может привести к смерти. Вода в организме человека регулирует температуру тела человека. Являясь хорошим растворителем, помогает переваривать пищу. Вода переносит питательные вещества на клеточном уровне. Очищает организм, унося из него токсические вещества и шлаки. Смазывает суставы и прямую кишку, поэтому предотвращает запоры. А ещё у неё очень важное свойство – она помогает снизить вес. Каким образом? 1. Употребление достаточного объёма воды помогает снизить вес, так как она снижает аппетит. 2. Вода не содержит жиров и калорий. 3. Правильно употребляя воду, мы помогаем нашим органам перерабатывать жир, который накопился. Как? Когда мы пьём мало воды, в первую очередь плохо функционируют почки. Печень включается в процесс переработки отходов и не в полной мере выполняет процесс сжигания жиров. А жиры быстренько откладываются в наши накопители в организме, и мы вместо похудения толстеем. Если в каждой клетке не хватает воды, то каждая клетка тянет на себя последние капельки воды. Поэтому вода задерживается в нашем теле, и появляются отеки. Это не только лишний вес, но и очень вредно для всех органов и систем. Врачи, специалисты по лечению ожирения, рекомендуют употребление воды 1.5-2 литра в сутки. Но если вес выше нормы, то нужно на каждые 10 килограммов лишнего веса принимать по 200 мл. воды, независимо, есть жажда или нет. Если очень хочется пить, то уже организм страдает от обезвоживания. Можно всегда с собой носить маленькую бутылочку воды. Перед приёмом пищи нужно выпивать стакан воды. Обязательно при физических нагрузках употреблять воду. Если вода кажется невкусной, то можно её очистить фильтром или добавить капельку лимонного сока. А если употреблять вместо воды сок или чай? Да, объем жидкости в организме мы восполним, норму выпьем, но пользы нет. Почему? В этих напитках есть калории и у них есть мочегонный эффект. Поэтому получается замкнутый круг – попили, чтобы попить. Ничто не заменит нашу чудесную жидкость. Поэтому, взявшись худеть, не забывайте про самое лучшее и важное средство похудения – воду.