Что же, решила приготовить пару советов для тех, кто огромное количество времени проводит в сидячем положении. А ведь таких людей много, особенно офисные работки, работа абсолютна не подвижная. Из-за этого затекает все, от ног до самой шеи. Это не просто неприятно, в первую очередь опасно. С возрастом можно заработать кучу болезней, а если это произойдет, то таким людям можно будет только посочувствовать. Поэтому вот пару советов по применению лечебной физкультуры:
Чаще всего у людей возникают шейные дисфункции. Это зависит от многих причин, но самой первой и главной является не правильно организованная рабочая структура и атмосфера. Как я уже упомянула, чаще всего это офисные работники – очень много времени за компьютером, пишут, читают, а подвижности практически нет. Сводя все в одну точку, можно сказать, что все дисфункции идут от нудной, напряженной и утомительной интеллектуальной работой, которая сопровождается неким однообразием. Решить эту проблему поможет только специальная лечебная гимнастика. Кстати, не стоит обращать на слово «лечебная», потому что применять её можно и для профилактики. Вреда это вам не нанесет никакого, а вот предотвратить неприятности еще как поможет. К тому же Вы останетесь с хорошим настроением.
Ну, одним из первых упражнений является следующее:
Лягте на ровную поверхность, обязательно без подушки. Руки необходимо сомкнуть в замок, чтобы они не смогли сами освободиться. Опустите их под голову и разомкните локти. Расслабьтесь и медленно, но довольно сильно начинайте давить головой на свои руки, но в тоже время старайтесь из-за всех сил поднимать их к верху. То есть нужно, что бы получился своего рода упор. Руки вверх, а голова сопротивляется и давит в низ.
Следующий этап нашего комплекса лечебной гимнастики – это укрепление 2го шейного сустава. Для этого поверните голову на бок, но так, что бы ваш замок из рук получился на ухе. Если все готово, необходимо глубоко вдохнуть и продолжить аналогичные действия, как и в первом упражнении. Далее нужно сделать это же упражнение на другом боку головы.
Делать данные упражнение необходимо по три или четыре раза – это поможет вам не только избавиться от болей в шейных позвонках, но и предупредить их. К тому же данные упражнения придают больше тонуса и сил, что скажется на вашем настроении. Безусловно Ваш начальник это оценит.
