БизнесNews
  • Новости
  • Политика
  • Советы
  • Бизнес
  • Недвижимость
  • Общество
  • Спорт
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Политика
  • Советы
  • Бизнес
  • Недвижимость
  • Общество
  • Спорт
Нет результатов
Смотреть все результаты
БизнесNews
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Советы

Вернуть форму с помощью велоспорта? Легко! Велосипед — универсальное средство для каждого желающего похудеть.

24.11.2020

Сегодня женщины самых разных возрастов стремятся похудеть, начиная заниматься спортом или физкультурой. И в самом деле, аэробные физические упражнения существенно способствуют потере лишнего веса, растворению и окислению жиров. Женский велосипед прекрасно подходит этим целям. Важным дополнением является и сбалансированное питание с учетом его калорийности. При активных нагрузках на организм и соблюдении диеты калорий затрачивается больше, чем поступает, что помогает в похудении.

Рекомендуется придерживаться определенных алгоритмов тренировки:

1. Частота занятий:

Чтобы тренировки имели смысл, необходимо заниматься ежедневно, минимум один раз в день. Время подобных велопрогулок и их сложность должны быть не слишком внушительными, поскольку в таком случае организм успевает восстановиться уже к утру следующего дня.

Если ваша форма и время позволяют заниматься вам дважды в день, то это окажется очень полезным, ведь общую длительность тренировок можно будет поделить на два: каждый подход по 60-90 минут. Если же у вас есть возможность посвятить велопрогулке 90-120 минут подряд, это тоже не принесет вам вреда.

Темп следует набирать постепенно. Начинать лучше с 15-30 минут в день, аккуратно прибавляя по 30% от начального времени. Увеличение времени может оказаться для вас слишком большой нагрузкой. При условии появления болезненных ощущений или зашкаливающего пульса, безопаснее будет на некоторое время прекратить двигаться вперед.

2. Вопрос здоровья:

Ваше давление и пульс будут меняться после велопрогулок. На протяжении занятия пульс должен соответствовать приблизительному диапазону 130 ударов в минуту. Его следует измерять через первые десять минут с начала езды, затем в середине пути и по его окончанию. Более редкое биение сердца является знаком того, что скорость можно повышать. И, соответственно, более частое сигнализирует о необходимости сбавить темп.

3. Определение маршрута велопрогулки:

Сложность в выборе маршрута заключается в том, что дорога может петлять, проходить по холмам и взгоркам, иметь неожиданные препятствия или быть слишком оживленной. Самым простой и лёгкий выбор — маршрут под названием «туда-и-обратно». Он должен быть довольно равномерным, иметь возможность увеличения и хотя бы примерно делиться на участки с разной степенью труднопроходимости. Это обеспечит вам увлекательную трассу, прохождение которой поможет избавиться от лишнего веса гораздо эффективнее, чем просто езда вдоль дома.

Как, у вас еще нет велосипеда? Рекомендуем посетить веломагазин Айрон-Гир. Широчайший выбор качественных женских велосипедов по доступным ценам.

Поделиться186Tweet116Поделиться23ПоделитьсяОтправитьПоделитьсяPin42

Похожие статьи

Советы

Дополнительные аксессуары в автомобиль: виды и выбор

13.02.2023
Советы

Б/у резина для автомобиля: преимущества применения

09.08.2022
Советы

Как играть в лотерею и основные рекомендации

20.07.2022
Советы

Особенности и способы мониторинга цен через интернет

15.07.2022

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Name Price24H (%)
Heart Number
Heart Number (HTN)
$0.000553
-30.47%
Tadpole
Tadpole (TAD)
$7.32
-1.76%
SEEN
SEEN (SEEN)
$2.05
-2.27%
Evedo
Evedo (EVED)
$0.082301
-0.80%
Marginswap
Marginswap (MFI)
$0.184214
-2.17%
SakeToken
SakeToken (SAKE)
$0.012723
4.37%
WTF Token
WTF Token (WTF)
$0.011350
0.16%
BNSD Finance
BNSD Finance (BNSD)
$0.005460
-5.83%
Robotina
Robotina (ROX)
$0.002661
38.50%
Cage
Cage (C4G3)
$0.005010
-3.67%

Последние статьи

Как выбирать детскую школьную форму и советы

24.03.2023

Наборы инструментов для домашнего пользования: как выбрать

22.03.2023

Правильная работа с деревом: правила и советы

20.03.2023

Популярное

Выбор и правила укладки геосетки для кротов

21.05.2022

Правила составления резюме и рекомендации

09.04.2022

Как организовать бизнес по франшизе и советы

18.10.2022

© 2017-2022 БизнесNews. Все права защищены.

 

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Политика
  • Советы
  • Бизнес
  • Недвижимость
  • Общество
  • Спорт

© 2022 БизнесNews. Все права защищены.